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忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

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價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!

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商品訊息描述: 線上便宜訂房 位於朝陽區區，北京明豪戴斯酒店（北京新展覽中心）提供具有現代感的住宿，更包含現代化設施。它位於離北京首都國際機場25分鐘車程的地方且提供免費機場接駁。

其他的設施包括快速入住/退房、免費無線網際網路和24小時客房服務。商務設施與服務包括商務中心和會議室。酒店訂房推薦裡懂多國語言的職員會很高興提供用餐建議，且協助您安排在北京的旅程。

全家出遊便宜訂房每間北京明豪戴斯酒店（北京新展覽中心）裡具有現代感的客房具有微型酒吧和冰箱，同時浴室具有浴袍和拖鞋。在您舒適的客房煮一杯新鮮的咖啡，並且享受方便的客房設施與贈送的咖啡和茶。

綜合服務設施客房服務, 空調, 迷你酒吧, 冰箱, 有線/衛星電視, 咖啡機/泡茶機, 吹風機, 電視, 浴袍, 淋浴, 套房, 獨立衛浴, 獨立廁所

活動設施健身室, 旅遊服務櫃檯

飯店服務商務中心, 接待大廳, 電梯, 24小時接待櫃檯, 乾洗, 會議室, 外幣兌換, 懂多國語言職員, 保險箱, 晨喚服務, 會議室, 洗衣服務, 商店, 影印機, 訂票服務, 寄放行李, 吸菸區, 酒店內設有商店, 快速入住/退房, 自助洗衣

網際網路提供無線上網。

停車位提供停車位。提供往返機場與飯店之間接送服務。

入住時間2:00 PM點之後

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

便便堆積讓腸下垂、小腹凸！2招清腸排毒、全身變輕盈

【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】不下垂的生活

腸道下垂的主要原因，就是「糞便阻塞」。但事實上，有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。

只要了解腸道與身體的構造，你就會明白這些方式的箇中道理。

此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣，透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。

先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」，這是提高腸道的第一步！同時，給予腸道良性的刺激！讓身體逐漸記得這樣的規律。

瘦小腹清腸習慣1：讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」

請問各位讀者，最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎？

「已經十幾、二十年沒玩過了。」

「單腳跳是要怎麼玩？」

你若是像這種忘卻童心的女性，那麼你的腸道，甚至整個身體和心靈，恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。

為了不讓腸道更下垂，請在每天早晨上廁所前，用左腳單腳跳三次（請在四周沒有東西的安全空間進行，以防不慎絆倒）。

為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢？這是因為想透過單腳跳，讓全身產生上下振動，進而搖晃腸道。而且，我們想要搖晃的重點，是放在腸道的「左側」上。

一說到腸道的左側......

沒錯，就是那駭人的「腸汙濁轉角」，它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶，也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。

早晨排泄前，先用左腳進行單腳跳，就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行，以解決糞便滯留的問題，但進行時也請多多小心，避免受傷。

瘦小腹清腸習慣2：脂肪排毒的「舉肘刷牙」

我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！

做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。

提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。

認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！

另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。

【延伸閱讀】

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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司

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