【住宿評價王】阿黛勒飯店 - 柏林飯店優惠訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
超模肯黛兒詹納戀上好友弟 嘟嘴照早見端倪
超模肯黛兒詹納（Kendall Jenner）才被曝正與NBA球員班西蒙斯（Ben Simmons）交往，當這段感情還撲朔迷離時，她又被拍到與吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）的18歲弟弟安瓦爾哈蒂德（Anwar Hadid）在社交派對上親吻、擁抱和喝酒長達兩個小時。
回顧此前，安瓦爾哈蒂德之前曾與妮可拉佩茲（Nicola Peltz）有過關係。兩人去年1月對外界公布戀情，當時妮可拉佩茲親自向媒體證實了這一消息。他們的戀情看起來正處於上升期，但TMZ報導這對情侶已於上個月分手。
妮可拉佩茲所拍攝的兩人最後同框照片是在4月26日，而她和安瓦爾哈蒂德都在個人社交媒體取消關注了對方。
與此同時，TMZ注意到肯黛兒詹納兩年前就開始關注這位她好朋友的弟弟。她2016年10月2日曾在社交平台發布一張她和安瓦爾哈蒂德的照片，照片中的她面對安瓦爾哈蒂德做出嘟嘴親吻狀，並配文：「權利。」予外界無限想像空間。
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
1） 慢性運動不足／
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
2） 糖分過多的飲食習慣／
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
3） 姿勢不良／
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
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